【建议】运动时小腿抽筋了怎么办

运动中小腿抽筋主要原因是什么？小腿抽筋怎么办？()体内失盐过多。 在进行剧烈运动时，由于身体大量出汗使体内盐分失去过多，破坏了体内电解的平衡，由于体内氯化钠含量过低，引起肌肉神经的兴奋性增高而使肌肉发生痉挛。

肌肉痉挛发生时，一般通过慢慢加力、持续牵拉的方法，就可使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛。 小腿抽筋时，可平躺地上，用异侧手抓住前脚掌，伸直膝关节用力拉也可平坐或仰卧，伸直膝关节，同伴双手握其足部抵于腹，痉挛者躯干前倾适度用力，同伴用手促其脚背缓慢地背伸，同时推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痉挛缓解。

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这种强烈收缩抑制舒张的痉挛情况在肌肉疲劳时更易发生。

有的缓解后，仍有不适感并易再次发生痉挛。

运动时小腿抽筋了怎么办微微小编--抽筋在运动生理学上叫肌肉痉挛，是指肌肉不由自主地强直收缩。

冷刺激。 在寒冷的环境中进行体育活动时，如果没有充分的准备活动，肌肉受到寒冷刺激的时候，常引起肌肉痉挛。 发生肌肉痉挛时，局部肌肉坚硬或隆起，剧烈疼痛，且一时不易缓解。

体育锻炼中，最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌。

肌肉收缩与舒张失调。 运动中，由于肌肉快速连续收缩，放松的时间太短，破坏了肌肉收缩与舒张交替进行的协调关系，引起肌肉痉挛。